كتب:نغم عبدالخالق

يسعى كثيرون إلى التخلص من دهون البطن، ويلجأ البعض إلى مشروبات يعتقد أنها تحرق الدهون بسرعة. لكن لا يوجد مشروب قادر على إذابة دهون البطن بمفرده، إذ يعتمد فقدان الوزن على اتباع نظام غذائى متوازن مع ممارسة النشاط البدنى. ومع ذلك، تساعد بعض المشروبات على زيادة الشعور بالشبع أو تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة مشروبات لزيادة الشعور بالشبع، ومنها:

1 – الماء: يُعد أفضل مشروب لدعم فقدان الوزن، إذ يساعد على ترطيب الجسم، ويزيد الشعور بالشبع عند تناوله قبل الوجبات.

2 – الشاى الأخضر: يحتوى على مضادات أكسدة وكميات معتدلة من الكافيين، ويساهم بشكل محدود فى دعم حرق الطاقة عند تناوله ضمن نمط حياة صحى.

3 – القهوة: عند تناولها دون سكر أو كريمة، يساعد الكافيين الموجود بها على تحسين النشاط البدنى وزيادة استهلاك الطاقة بشكل مؤقت.

4 – مشروب الزنجبيل: يمكن أن يكون خيارًا منخفض السعرات الحرارية، ويساعد بعض الأشخاص على الشعور بالشبع عند إدخاله ضمن نظام غذائى متوازن.

5 – الماء المنقوع بالليمون والنعناع: يمنح الجسم ترطيبًا ونكهة منعشة، ويشجع على شرب كميات أكبر من الماء، لكنه لا يحرق دهون البطن مباشرة.

6 – الشاى الأسود أو الأعشاب دون سكر: يمكن أن يكون بديلًا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية اليومية.

عادات تساعد على تقليل دهون البطن

– تقليل المشروبات المحلاة بالسكر.

– تناول كمية كافية من البروتين والألياف.

– ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين المقاومة والمشى السريع.

– النوم لساعات كافية.

– تقليل التوتر، لأنه يؤثر فى الشهية لدى بعض الأشخاص.